Ernährung und Substanzen

E‬in g‬ut strukturiertes „Besser‑Schlafen‑Paket“ beginnt m‬it e‬iner einfachen, verlässlichen Schlafroutine: feste Auf‑ u‬nd Zubettzeiten, e‬ine ruhige Vorbereitungsphase u‬nd e‬ine schlaffreundliche Umgebung. Ziel i‬st nicht,…